Olahraga Pasca Melahirkan yang Wajib Dicoba

tips olahraga pasca melahirkan

PlanetOlahraga.com – Pada umumnya nafsu makan wanita meningkat ketika hamil. Hal ini menjadi hal yang wajar karena ada janin yang juga butuh nutrisi di dalam tubuh wanita hamil. Akibatnya berat badan akan meningkat secara drastis. Namun jika Anda mengalami peningkatan berat badan secara drastis di waktu hamil jangan dulu ambil pusing.

Berat badan yang meningkat di waktu hamil bisa Anda turunkan setelah melahirkan dengan cara olahraga ringan. Akan tetapi ingat bahwa Anda tak boleh memaksakan diri untuk olahraga pasca melahirkan. Anda bisa mulai dengan pelan-pelan. Sebagai informasi untuk Anda agar tidak salah memilih olahraga pasca melahirkan berikut beberapa jenis olahraga pasca melahirkan yang wajib untuk Anda coba.

Tips Olahraga Pasca Melahirkan yang Wajib Dicoba

1. Olahraga senam kegel

Olahraga Pasca Melahirkan yang Wajib Dicoba

Untuk menjalankan olahraga senam yang satu ini cara yang bisa Anda lakukan adalah dengan mengencangkan otot panggul bawah seperti sedang menahan buang air kecil. Coba saja tahan selama kurang lebih 10 detik kemudian lepas. Tunggu 10 detik sebelum melakukan gerakan ini kembali dan bisa Anda lakukan sampai 10 kali kemudian ulangi lagi dalam 3 set.

Baca juga: Olahraga Ibu Hamil yang Dapat Membantu Persalinan Agar Lancar

 

2. Olahraga jalan

Olahraga Pasca Melahirkan yang Wajib Dicoba

Jalan di pagi hari atau jalan di sore hari memang dapat menjadi salah satu jenis olahraga yang dapat Anda lakukan ketika baru keluar rumah. Sembari Anda menjemur bayi di kereta dorong kemudian Anda bisa sekaligus melemaskan otot tungkai dengan berjalan kaki.

 

3. Olahraga sit up

Olahraga Pasca Melahirkan yang Wajib Dicoba

Anda baru dapat melakukan sit up secara aman setelah enam minggu pasca melahirkan. Jadi ketika Anda hamil perut yang membesar dan membuat otot perut juga ikut merenggang Anda bisa kencangkan kembali otot perut Anda tersebut dengan cara sit up. Regangan ini baru bisa menutup kembali kurang lebih 2 bulan pasca melahirkan dan dengan sit up dapat membantu mempercepatnya.

Baca juga: Alasan Pentingnya Olahraga Bagi Ibu Hamil, Anda Harus Tahu Bunda!

Itulah ulasan mengenai tips olahraga pasca melahirkan. Untuk Anda yang membutuhkan berbagai macam perlengkapan dan peralatan olahraga, Anda juga bisa mencarinya di AKULAKU. Aidia Network bersama AKULAKU sekarang ini melakukan kerjasama dalam rangka bagi-bagi voucher belanja. Total hadiah yang diberikan sebesar Rp 700.000,00. Tertarik mendapatkan voucher belanja super besar tersebut? Yuk gunakan kode promo AIDIA1 dan selamat berbelanja super hemat bersama AKULAKU!

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password