Mau Belajar Yoga? Pelajari Teknik-Teknik Dasar Olahraga Yoga Ini!

PlanetOlahraga.com – Yoga adalah salah satu jenis olahraga yang sedang trend saat ini. Banyak masyarakat biasa sampai kalangan selebritis yang melakukan yoga. Meskipun terlihat tenang dan sederhana, nyatanya yoga bisa menjadi salah satu alternatif olahraga pilihanmu untuk menjaga kebugaran dan kesehatan tubuh. Bagi kamu yang masih pemula dan ingin belajar yoga, kamu bisa mencoba beberapa teknik-teknik dasar olahraga yoga berikut!

Teknik-teknik Dasar Olahraga Yoga

Easy Pose (Sukhasana)

Teknik-teknik Dasar Olahraga Yoga - PlanetOlahraga.com

Easy Pose (Sukhasana) atau atau orang juga menyebutnya sebagai pose of happiness adalah salah satu teknik dasar yang bisa dipelajari oeh pemula. Seperti namanya, easy pose, gerakan ini tidaklah rumit dan sangat mudah dilakukan, gerakan ini dipercaya bisa memberikan kebahagiaan karena mampu mengurangi stres. Berikut adalah cara untuk melakukan Sukhasana ini:

  • Duduk dilantai dengan kaki terentang dengan menggunakan alas bantal/karpet/tikar/matras.
  • Lipat kaki kiri dan menariknya di dalam paha kanan.
  • Selanjutnya, lipat kaki kanan dan tarik ke dalam paha kiri.
  • Kemudian, Letakkan kedua tangan diatas lutut.
  • Posisikan punggung menjadi tegak dan lurus.
  • Rileksasikan tubuh dan bernafaslah seperti biasa.
  • Pertahankan posisi ini senyaman mungkin.

Mountain Pose (Tadasana)

Teknik-teknik Dasar Olahraga Yoga - PlanetOlahraga.com

Seperti namanya, Mountain Pose atau Tadasana adalah pose yoga yang menyerupai bukit atau gunung. Pose ini terlihat sangat gampang, padahal sebenarnya posisi ini cukup berat karena melibatkan seluruh badan. Kabar gembiranya, posisi ini dipercaya dapat digunakan sebagai latihan untuk kalian yang ingin meningkatkan tinggi badan. Wah, menarik ya? Bagaimana cara melakukan gerakan ini? Gampang banget, coba ikuti step-step berikut!

  • Berdirilah dengan posisi kaki sedikit berjarak.
  • Lebarkan jari-jari kakimu jangan sampai ada yang rapat.
  • Pastikan bahumu terbuka lebar namun tetap rileks.
  • Posisi kepala juga harus tegak dengan cara meluruskan dagu dan lantai.
  • Tahan selama satu atau beberapa menit.

Tree Pose (Vrikshasana)

Teknik-teknik Dasar Olahraga Yoga - PlanetOlahraga.com

Tree Pose atau Vrikshasana ini berasal dari bahasa sansekerta yaitu “Vriksa” yang artinya pohon dan “Asana” yang artinya pose atau gerakan. Seperti dua pose sebelumnya, gerakan ini merupakan salah satu dasar gerakan yoga yang mudah untuk dilakukan, gerakan ini akan membantu melatih keseimbangan tubuh. Gimana caranya? Let’s check it out!

  • Pertama berdiri dengan posisi Mountain pose (berdiri tegak dengan lengan disisi kiri kanan), dan bernafas lembut.
  • Lalu, Tarik nafas pelan, fokuskan berat badan anda pada kaki kiri (tumpuan pada kaki kiri).
  • Buang nafas, tekuk lutut kanan anda, tempatkan telapak kaki kanan setinggi mungkin ke paha bagian dalam paha kiri, dengan jari-jari kaki mengarah ke bawah.
  • Setelah itu, tarik nafas, angkat tangan diatas kepala, tangkupkan kedua telapak tangan setinggi-tingginya atau tangkupkan kedua telapak tangan di depan dada.
  • Fokuskan pandangan lurus ke depan pada titik tertentu.
  • Buang nafas, Kencangkan otot-otot panggul, otot pantat anda. Letakkan kembali telapak kaki anda perlahan-lahan.
  • Kembali ke posisi Mountain Pose, lalu ulangi untuk kaki sisi satunya.

Mudahkan belajar yoga? Kamu bisa membeli menggunakan matras yoga untuk menunjang latihanmu agar lebih nyaman dan menyenangkan. Ga punya matras yoga untuk latihan? Tenang! Kamu bisa belanja online pakai AKULAKU dengan mudah loh! Selain gampang, kamu juga bisa bayar dengan cara kredit tanpa kartu kredit. Gimana? Asyikkan?

Dapatkan promo menarik dari AkuLaku Indonesia.

Caranya mudah, isi form dibawah ini dengan lengkap!

*
*
*

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password