Persiapan Sebelum Olahraga yang Penting Dilakukan

Persiapan Sebelum Olahraga yang Penting Dilakukan

PlanetOlahraga – Dalam dunia kesehatan, seseorang yang ingin melakukan olahraga secara teratur juga harus memiliki pola makan yang teratur serta diiringi dengan gaya hidup yang juga teratur. Sangat dianjurkan agar olahraga yang dilakukan setiap harinya dilakukan tanpa hambatan, persiapan demi persiapan sebelum olahraga perlu diperhatikan.

Ada beberapa langkah persiapan sebelum olahraga yang sangat penting dilakukan. Lantas kira – kira persiapan seperti apa sajakah yang perlu dilakukan sebelum olahraga? Berikut beberapa informasi penting yang Anda harus tahu dan pahami tentang beberapa persiapan sebelum olahraga!

Persiapan Sebelum Olahraga Paling Penting

Mengonsumsi makanan berat dulu

Persiapan Sebelum Olahraga yang Penting Dilakukan

Baca juga: Olahraga Masa Kini Paling Fun yang Harus Dicoba

Sebelum Anda olahraga pastikan jangan sampai perut Anda kosong. Baiknya Anda lebih dulu makan nasi atau sesuatu makanan yang berat dan mengandung kandungan karbohidrat dalam jumlah yang cukup. Pola makan berat yang baik sebelum Anda olahraga adalah sekitar 4 jam sebelum Anda olahraga. Untuk porsi makan baiknya Anda berikan secara cukup jangan sampai terlalu berlebihan dan kekenyangan karena akan membuat aktivitas olahraga Anda malah malas dan enggan untuk memulainya.

Makan snack atau makanan ringan

Setelah Anda makan makanan berat saatnya Anda makan makanan ringan yang memiliki kandungan protein dan nutrisi yang cukup. Lakukan makan snack berupa roti kering atau makanan ringan lain 3 jam sebelum olahraga atau satu jam setelah makan berat. Makanan ringan juga ada batasnya jangan sampai berlebihan.

Konsumsi buah sebelum olahraga

Persiapan Sebelum Olahraga yang Penting Dilakukan

Kebutuhan tubuh akan nutrisi dalam buah memang sangat tinggi. Karena itu jangan sampai ketika olahraga tubuh Anda kekurangan gizi. Baiknya Anda konsumsi buah segar yang manis dan hindari mengonsumsi buah yang asam. Untuk pola makan buah adalah sekitar 2 jam sebelum olahraga atau kurang lebih satu jam setelah Anda makan snack.

Konsumsi air putih sebelum olahraga

Tubuh juga perlu mineral yang sangat banyak ketika melakukan aktivitas seperti olahraga. Jangan sampai merasa dehidrasi ketika Anda sedang olahraga. Konsumsi 2 gelas air berselang setengah jam sebelum Anda olahraga.

Lakukan pemanasan sebelum olahraga

Persiapan Sebelum Olahraga yang Penting Dilakukan

Dalam semua olahraga diwajibkan untuk melakukan pemanasan, karena akan sangat fatal ketika Anda tidak melakukan pemanasan dan malah langsung melakukan olahraga. Akibat dari tidak melakukan pemanasan tentu akan bermacam – macam mulai dari keseleo, kaki yang terkilir, otot yang tegang, encok, dan yang lain – lainnya.

Baca juga: Olahraga Kebugaran Masa Kini yang Jadi Tren Baru

Untuk itu Anda bisa lakukan pemanasan sebelum olahraga minimal 15 menit untuk melakukan pemanasan. Anda bisa mulai dengan Anda regangkan otot leher, tangan, pinggul, bahu, lutut dan juga pergelangan kaki. Anda bisa regangkan kaki sampai otot Anda terasa lentur dan tidak sampai kaku.

Itulah berbagai persiapan sebelum olahraga yang sangat penting untuk Anda. Jika Anda butuh berbagai produk kebutuhan olahraga mulai dari baju dan kaos olahraga, sepatu olahraga atau item – item olahraga yang lain, semuanya dapat Anda beli di AKULAKU. Banyak orang yang membelinya di AKULAKU karena AKULAKU selain mudah dalam transaksi juga menyediakan fasilitas kredit yang dapat dinikmati.

Temukan AKULAKU virtual dan AKULAKU kredit Offline sebagai teman kredit mudah Anda. AKULAKU kredit Offline merupakan fasilitas kredit terbaru dari AKULAKU yang bisa Anda manfaatkan di beberapa toko offline atau toko fisik yang sudah bekerja sama dengan AKULAKU.Kredit tanpa kartu kredit di AKULAKU? Why not! Jangan lupa untuk pembelian di AKULAKU dengan menggunakan kode voucher AIDIA 1 maka berhak mendapatkan diskon belanja sampai dengan 700 ribu rupiah. Wow!! Penawaran yang manis untuk pecinta belanja tentunya! Yuk belanja di AKULAKU sekarang juga!

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password