Olahraga Ringan Untuk Mengecilkan Perut Pasca Libur Lebaran

olahraga untuk mengecilkan perut

Planetolahraga.com – Kebiasaan setelah libur lebaran karena ada banyak makanan yang memanjakan mata dan kita benar – benar tertarik untuk senantiasa mencicipi salah satunya, alhasil berat badan naik dan kemudian perut juga jadi melebar. Namun jangan khawatir jika Anda tak mau berlama – lama dengan perut buncit Anda pasca libur lebaran, Anda bisa melakukan berbagai olahraga ringan agar perut buncit Anda segera dapat teratasi.

Berikut bagaimana olahraga ringan untuk mengecilkan perut pasca libur lebaran yang Anda harus tahu dan pahami. Informasi selengkapnya dapat Anda simak dan cek dalam uraian berikut ini! Yuk cek informasinya dan terapkan olahraga ringan ini sebisa Anda!

Olahraga Ringan Untuk Mengecilkan Perut Pasca Libur Lebaran

1. Olahraga elbow plank

Olahraga Ringan Untuk Mengecilkan Perut Pasca Libur Lebaran

Olahraga pertama yang termasuk sebagai olahraga ringan untuk mengecilkan perut adalah elbow plank. Gerakan olahraga ini juga sangat mudah sehingga siapapun pasti bisa melakukannya. Dengan olahraga ini Anda akan dapatkan otot perut yang kencang dan bahu yang kuat.

Cara melakukan olahraga elbow plank cukup mudah yaitu dengan langkah – langkah sebagai berikut :

  • Pertama-tama posisikan tubuh Anda sebagaimana posisi push up.
  • Kemudian turunkan badan dan letakkan selanjutnya siku Anda sebagai tumpuan
  • Selanjutnya pastikan posisi tubuh dalam kondisi lurus dan pandangan mata sapukan ke arah lantai.
  • Tahan posisi ini dulu kurang lebih selama 1 menit.

Baca juga: Sayang Dilewatkan, Ini Manfaat Latihan Plank Setiap Hari

 

2. Olahraga leg raise

Olahraga Ringan Untuk Mengecilkan Perut Pasca Libur Lebaran

Sangat dianjurkan agar Anda senantiasa melakukan gerakan olahraga yang satu ini. Gerakan ini merupakan salah satu tipe olahraga yang dapat dilakukan untuk mengecilkan perut. Jika Anda berhasil melakukannya secara rutin, nantinya otot perut bagian bawah Anda akan terasa kencang dalam waktu yang sangat singkat. Bahkan Anda bisa membakar lemak – lemak di otot perut hanya dalam beberapa set saja. Mengenai bagaimana cara untuk melakukannya, dapat Anda lakukan sebagai berikut :

  • Pertama – tama Anda baringkan tubuh dalam posisi terlentang.
  • Selanjutnya angkat kedua kaki Anda dalam kondisi lurus agar membentuk sudut 90 derajad.
  • Kemudian turunkan kedua kaki Anda tanpa Anda menyentuh lantai.
  • Setelah itu angkatlah kembali sampai bentuk sudutnya 90 derajad.
  • Kemudian coba ulangi sampai minimal mendapatkan 15 kali repetisi dalam setiap setnya.

 

3. Olahraga Crunch

Olahraga Ringan Untuk Mengecilkan Perut Pasca Libur Lebaran

Olahraga Crunch ini merupakan suatu bentuk olahraga mengecilkan perut yang dilakukan dengan cara memusatkan latihan pada perut di bagian atas. Gerakan ini mirip dengan gerakan sit up dimana bedanya tak perlu Anda angkat beban secara penuh. Jangan Anda lupa gunakan alas matras agar bisa lebih nyaman ketika Anda melakukannya. Cara – cara melakukan olahraga crunch ini sebagai berikut :

  • Pertama – tama Anda baringkan tubuh dalam kondisi terlentang.
  • Kemudian selanjutnya letakkan kedua tangan di belakang kepala
  • Setelah itu angkat badan dan bahu dengan cara Anda menegangkan otot perut.
  • Setelah itu buang napas ketika posisi badan terangkat dan kemudian tarik nafas kembali ketika badan berada menempel di lantai.
  • Pastikan agar leher Anda dalam kondisi lurus dan pandangan terarah ke langit – langit.
  • Cara ini dapat Anda lakukan sebanyak 15 kali repetisi.

Baca juga: Pilihan Olahraga Mengecilkan Perut Buncit Agar Dapatkan Perut Seksi Dengan Cepat

Itulah beberapa jenis olahraga ringan untuk mengecilkan perut pasca libur lebaran yang paling recommended untuk Anda. Semoga informasi yang kami berikan diatas menjadi informasi yang bermanfaat lagi menginspirasi. Untuk Anda yang sedang mencari aneka peralatan dan perlengkapan olahraga, Anda bisa mendapatkannya di AKULAKU. Aidia Network bersama AKULAKU sekarang ini melakukan kerjasama dalam rangka bagi – bagi voucher belanja. Total hadiah yang diberikan sebesar Rp 700.000,00. Tertarik mendapatkan voucher belanja super besar tersebut? Yuk gunakan kode promo AIDIA1 dan selamat berbelanja super hemat bersama AKULAKU!

[Form id=”14″]

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password