Jenis Olahraga Terbaik Untuk Menguatkan Otot Jantung

olahraga terbaik untuk menguatkan otot jantung

Planetolahraga.com – Selain makanan dan gaya hidup, salah satu cara yang tepat untuk menjaga kesehatan jantung adalah olahraga. Olahraga sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh termasuk juga menjaga kesehatan jantung. Sebagai organ tubuh yang berperan sangat vital didalam tubuh manusia tentu kesehatan jantung harus dijaga, salah satunya dengan olahraga.

Ada beberapa jenis olahraga terbaik yang dapat membantu menguatkan otot jantung. Dianjurkan untuk menjaga kesehatan jantung, jenis olahraga ini dilakukan secara rutin setidaknya 2 sampai 3 kali dalam seminggu. Berikut informasi selengkapnya untuk Anda!

Jenis Olahraga Terbaik Untuk Menguatkan Otot Jantung

 

1. Latihan beban untuk menguatkan otot jantung

 Jenis Olahraga Terbaik Untuk Menguatkan Otot Jantung

Latihan beban ini sebenarnya merupakan bentuk lain dari latihan interval karena akan meningkatkan jantung Anda selama repetisi dan kembali menurunkannya selama pergantian set. Dengan menangani segala tuntutan yang ditempatkan di jantung secara efisien, otot Anda yang kuat akan meringankan beban secara keseluruhan di organ jantung Anda. Karena itu Anda dapat menggunakan beban bebas yang dapat membantu melibatkan banyak otot dan inti Anda kemudian bangunlah suatu keseimbangan.

Baca juga: Olahraga Pilihan agar Minggu Pagimu Menyenangkan

 

2. Latihan yoga dan pilates

 Jenis Olahraga Terbaik Untuk Menguatkan Otot Jantung

Kedua jenis latihan ini merupakan jenis latihan yang mampu membantu meningkatkan tingkat fleksibilitas tubuh dan juga sekaligus melatih keseimbangan. Latihan yoga dan pilates dapat membuat tekanan darah menurun, menjadikan pembuluh darah lebih elastis serta dapat mempromosikan kesehatan jantung Anda. Karena itu salah satu dari kedua latihan tersebut sangat dianjurkan untuk dilakukan secara rutin kurang lebih 2 sampai dengan 3 kali dalam seminggu untuk dapatkan hasil yang maksimal.

 

3. Latihan interval

 Jenis Olahraga Terbaik Untuk Menguatkan Otot Jantung

Jenis olahraga yang satu ini menjadi jenis olahraga yang dapat dilakukan untuk mencegah penyakit jantung, diabetes, menurunkan berat badan sekaligus membantu meningkatkan kebugaran tubuh. Anda juga dapat menggabungkan latihan dengan intensitas tinggi bersama periode pemulihan aktif yang lebih panjang. Sebagai contoh, Anda bisa berjalan kaki dengan kecepatan normal selama 3 menit dan kemudian melangkah lebih cepat kembali selama 1 menit.

Olahraga yang satu ini dapat membantu menaikkan dan menurunkan detak jantung Anda. Sehingga Anda dapat meningkatkan fungsi dari pembuluh darah, membantu membakar kalori serta membuat tubuh Anda jauh lebih efisien dalam membersihkan tubuh dari lemak dan juga gula darah.

Baca juga: Hal-Hal Penting yang Harus Disiapkan Sebelum Olahraga Lari

 

4. Jenis olahraga yang menggerakkan seluruh tubuh atau total body workout

 Jenis Olahraga Terbaik Untuk Menguatkan Otot Jantung

Semakin banyak otot yang berpotensi terlibat dalam sebuah kegiatan, tentu akan menjadikan kerja jantung semakin keras dan Anda juga harus berusaha menyeimbangkannya. Dengan demikian tubuh Anda akan kuat dengan sendirinya. Untuk menyeimbangkan kerja jantung sangat dianjurkan olahraga total body workout dilakukan utamanya untuk Anda yang bekerja dengan duduk setiap harinya. Olahraga seperti renang, cross country skiing, jogging atau yang laninya dianjurkan. Anda juga bisa mengimbangkan dengan latihan interval secara rutin demi mendapatkan bentuk tubuh yang ideal.

Jika Anda merasa malas olahraga sendiri, Anda bisa ajak teman-teman Anda untuk olahraga. Tentu akan lebih menyenangkan jika olahraga dilakukan bersama-sama. Anda bisa ajak teman melakukan apapun olahraga menyenangkan yang disuka. Sebagai informasi, untuk Anda yang sedang mencari berbagai jersey atau peralatan dan perlengkapan olahraga, Anda bisa membelinya di AKULAKU. AKULAKU kini bekerjasama dengan Aidia Network dan dapatkan voucher belanja sampai dengan 700.000 jika belanja di AKULAKU dengan menggunakan kode voucher AIDIA1. Happy shopping dear!

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password