7 Manfaat Jogging untuk Kesehatan Tubuh yang Harus Kamu Tahu

7 Manfaat Jogging untuk Kesehatan Tubuh yang Harus Kamu Tahu - PlanetOlahraga.com

PlanetOlahraga.com – Jogging merupakan salah satu jenis olahraga yang paling populer dan sangat mudah untuk dilakukan. Jogging sangat aman dilakukan oleh semua kalangan, mulai dari anak-anak, dewasa hingga lansia. Meskipun cara melakukannya sangat mudah, tapi manfaat yang diberikan sangat luar biasa. Rutin melakukan jogging setiap pagi atau sore hari akan membuat tubuh selalu bugar dan sehat tentunya. Selain itu, masih ada banyak lagi manfaat jogging yang sering diabaikan oleh banyak orang.

Tidak seperti jenis olahraga lainnya, jogging tidak membutuhkan area atau peralata khusus. Hanya saja kamu harus tahu step-step sebelum hingga sesudah melakukan aktivitas jogging. Yang demikian ini untuk memaksimalkan manfaatnya dan juga untuk mencegah cedera.

7 Manfaat Jogging untuk Kesehatan Tubuh yang Harus Kamu Tahu

1. Menjadikan tulang kuat

7 Manfaat Jogging untuk Kesehatan Tubuh yang Harus Kamu Tahu - PlanetOlahraga.com

Manfaat jogging yang pertama adalah mampu menguatkan tulang. Saat melakukan aktivitas jogging, hal tersebut akan merangsang peningkatan produksi mineral tulang dengan sangat baik. Yang demikian tentu akan membuat tulang semakin kuat dan terhindar dari masalah tulang yang sering terjadi.

2. Ampuh menurunkan berat badan

7 Manfaat Jogging untuk Kesehatan Tubuh yang Harus Kamu Tahu - PlanetOlahraga.com

Bagi kamu yang sedang menjalani program penurunan berat badan, sangat dianjurkan untuk rutin melakukan aktivitas jogging. Ya, karena manfaat jogging juga mampu menurunkan berat badan secara signifikan. Lakukan aktivitas jogging secara rutin baik di pagi atau sore hari. Mulailah dengan jogging di halaman atau mengelilingi komplek.

3. Membuat jantung sehat

7 Manfaat Jogging untuk Kesehatan Tubuh yang Harus Kamu Tahu - PlanetOlahraga.com

Melakukan aktivitas jogging secara rutin akan membuat tekanan darah dalam tubuh tetap stabil dan juga membuat jantung lebih terjaga kesehatannya. Tidak heran banyak orang yang suka melakukan aktivitas ini, karena manfaatnya yang sangat luar biasa. Jadi, apa kamu masih malas untuk melakukan olahraga jogging?

Baca juga : Melakukan Olahraga Lari Bagi Orang Gemuk, Ini 3 Manfaat Luar Biasa yang Bisa Didapat

4. Mengontrol dan mencegah diabetes

7 Manfaat Jogging untuk Kesehatan Tubuh yang Harus Kamu Tahu - PlanetOlahraga.com

Diabetes merupakan salah satu masalah kesehatan yang cukup banyak diderita oleh masyarakat Indonesia. Diabetes sendiri diakibatkan oleh pola makan yang tidak sehat serta tidak diimbangi dengan gaya hidup sehat, seperti olahraga. Jika kamu tidak ingin mengalaminya juga, sebaiknya mulai sekarang rajin-rajinlah untuk berolahraga, salah satunya adalah jogging.

Selain bisa mencegah diabetes, melakukan aktivitas jogging secara rutin juga akan mampu mengontrol diabetes agar tidak semakin parah. Imbangi juga dengan pola makan sehat agar kamu tidak menderita diabetes.

5. Meningkatkan daya tahan tubuh

7 Manfaat Jogging untuk Kesehatan Tubuh yang Harus Kamu Tahu - PlanetOlahraga.com

Manfaat jogging selanjutnya adalah mampu membuat daya tahan tubuh lebih baik dan meningkat. Seseorang yang rutin melakukan aktivitas jogging akan jauh lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Ini karena aktivitas jogging yang dilakukan secara rutin akan merangsang produksi sel darah putih (limfosit) dan juga sel penyerang bakteri (makrofag).

6. Membentuk otot

7 Manfaat Jogging untuk Kesehatan Tubuh yang Harus Kamu Tahu - PlanetOlahraga.com

Siapa bilang membentuk otot hanya bisa dilakukan dengan nge-gym? Membentuk otot ternyata juga bisa dilakukan dengan jogging secara rutin setiap hari. Melakukan jogging akan mampu membuat otot lebih ideal dan berkembang dengan lebih baik. Beberapa bagian otot yang mampu berkembang dengan melakukan jogging antara lain, otot kaki, paha, bokong, abs dan lainnya.

Baca juga : Manfaat Senam Aerobik Bagi Kesehatan, Yuk Mulailah Sedari Sekarang!

7. Membuat tidur lebih berkualitas

7 Manfaat Jogging untuk Kesehatan Tubuh yang Harus Kamu Tahu - PlanetOlahraga.com

Kamu yang memiliki masalah dengan pola tidur yang kurang baik, ternyata hal tersebut bisa dicegah dengan rutin melakukan aktivitas jogging. Terutama jogging di pagi hari akan memperbaiki pola tidur dan membuatnya lebih nyenyak serta segar di pagi harinya. Cara ini juga bisa dilakukan untuk mencegah insomnia yang mengganggu. Hal ini dikarenakan, melakukan jogging akan membuat tubuh lebih rileks dan membuatnya nyenyak saat tidur.

Itulah tadi beberapa manfaat jogging untuk kesehatan tubuh yang harus kamu tahu. Yuk lakukan aktivitas jogging secara rutin agar bisa mendapatkan manfaat luar biasanya!

0 Comments

Leave a Comment

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password